Saatnya kita berpuasa di bulan Ramadhan yang penuh berkah. Selama berpuasa jangan sampai dengan datangnya bulan puasa, kita menjadi malas-malasan karena puasa. Berikut tips puasa sehat yang membuat badan lebih bugar.
- Minum air putih 8 Gelas
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, sehingga membutuhkan jumlah yang sama saat beraktifitas selama menjalankan puasa. Minumlah setidaknya 8 – 12 gelas air putih sehari. Selama menjalankan puasa dapat menggunakan rumus 4-4-2. Apa itu 4-4-2, 4 gelas di waktu sahur 4 gelas di waktu berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.
- Jangan kalap saat berbuka puasa
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, seringkali saat berbuka puasa semua hidangan terlihat enak. Saat memasuki waktu berbuka puasa maka seperti waktunya balas dendam karena seharian tidak makan dan minum. Padahal dengan cara seperti ini membuat badan kita menjadi tidak sehat karena terkejut mendapatkan makanan dalam jumlah banyak dengan waktu yang sangat singkat. Alhasil menjadi malas untuk melakukan kegiatan berikutnya di malam hari.
- Tidur yang cukup
Selama berpuasa ada aktifitas sahur yang itu akan sedikit mengubah pola tidur kita, oleh karenanya istirahat lebih awal agar durasi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk istirahat tetap terpenuhi dan sahur pun kita dapat lakukan karena di dalam sahur terdapat kebaikan yang harus kita dapatkan.
Itu tips singkat menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa. (GD)